数ヶ月ほど前、「脂肪0のヨーグルト(とサラダチキン)を約60日間食べ続ける」という特殊なダイエットに挑戦しました。今回はその結果を記事にします。
ずーっと放置してて公開を忘れていた記事です（苦笑
このダイエットを実践するに至った経緯は上記の記事で語っています。
一言で言えば、「筋肉量を維持しつつ、体脂肪を減らしたい。」の目的のもと、脂肪がゼロでかつタンパク質を多く含むヨーグルトをひたすら食べてみました。
- 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ PARTHENO
- isey SKYR(イーセイ スキル)
- OIKOS
- THE GREEK YOGURT
今回、ダイエットに使用した「脂肪0」ヨーグルトの詳細は上記の通りです。この中から主にパルテノと、イーセイスキルを食していました。
期間中の食事内容
| 時間帯 | 食事内容 |
|---|---|
| 朝食 | ギリシャヨーグルト、バナナ |
| 昼食 | おにぎり、サラダチキン、ザバスミルク |
| 夕食 | 一般的なもの（ご飯、味噌汁、魚or肉、副菜) |
| 他 | サントリー緑茶 伊右衛門 特茶（特定保健用食品） |
- 間食やアルコールは一切なし
- ジムでの適度な運動を週3ペースで行う
【ケース販売】明治 ザバス(SAVAS) ミルクプロテイン 脂肪 0 ココア風味 200ml×24本入
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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ダイエット開始時の体重、体脂肪の値
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 体重 | 66.9kg |
| 体脂肪率 | 25.4% |
| 筋肉量 | 47.2 |
ギリシャヨーグルトダイエット&サラダチキンダイエットの結果
約60日間頑張ってみての結果は以下の通り！
| 項目 | before | after | 差 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 66.9kg | 64.3kg | -2.6kg |
| 体脂肪率 | 25.4% | 24.8% | -0.6% |
| 筋肉量 | 47.2 | 45.7 | -1.5 |
うーん・・・上記の通り、ダイエットとしてはそれなりには成功で、筋トレとしては大失敗という結果に終わりました。なんとも微妙・・・。
筋肉量を増やしつつ体脂肪率を下げるうまい方法がどうにも見つからないです。
2か月、ヨーグルトを食べ続けての感想
正直、かなり飽きます。お勧めできないレベルです。
脂肪0、砂糖不使用のヨーグルトは味が本当に無いので食べ続けはかなり辛いです。砂糖やメープルシロップを入れたら間違いなく美味しくなりますが、そんなことしたら本末転倒ですし・・・。一緒に食べてたバナナが本当の意味で癒しになるレベルですね。
ただ決して悪い結果ではなかったので、今後もそれなりに続けてみますが、これからは合間合間で加糖を食べるかもしれません（笑）美味しいヨーグルトが恋しくなりますよ・・・まじで。
最後までお読みいただき有難うございました！
ダイエットの一つの選択肢として参考にしてみてください。
